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护好心血管,别给自己添堵!

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#楼主# 2021-4-18

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本帖最后由 东东 于 2021-4-18 09:54 编辑


心血管就像自来水管用得时间长了,管道内壁会结垢、生锈,

血管中的“水垢”越积越多,也会使血管壁弹力下降,血液流动受阻。


保护心血管的方法只有“防堵”。唯有“防堵”,才不至于出问题时追悔莫及。

1. 少吃油腻食物,堵血管!

先来纠正嘴上的毛病。

人类是杂食动物,所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富,如果长期以肉类为主,就容易形成动脉粥样硬化。

因此,孩子从小就要养成良好的饮食习惯,别让家中的小胖墩,日后成为动脉硬化高危人群。

2. 别吸烟、酗酒,伤血管!

强调了无数遍,赶紧戒掉吧。

3. 别吃得太咸,毁血管!

高血压与动脉粥样硬化间,是相互促进,呈恶性循环,而我们知道,高盐饮食可以造成高血压。

严格限盐,吃得清淡点也是降压的良方。

4. 别久坐不动,血管硬化!

运动有助于减慢血管堵塞,特别是连续的运动有利于消耗身体内储存的过多脂肪。

不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球,连续做30分钟,有利于血压、血糖、血脂的下降,特别是有利于甘油三酯的下降。

5. 别让身体太胖,血管“坏”的更快!

管理自己的身材,就是保护你的血管。尤其是肚子大的人,血管“坏”的更快。腹部肥胖的人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。

6. 别给自己太大压力!

一定要学会管理情绪,像攀比心理、满腹牢骚等对血管都不利,要保持豁达的心态,及时释放压力。

7. 按医嘱服药,保持血管畅通!

一定要按医嘱坚持用药,并定期复查。

如果及时发现动脉粥样硬化,通过科学的治疗,可以让动脉粥样斑块不进展,甚至退缩。
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灵芝草 发表于 2021-4-18 12:43:41
如果每条都能做到 有点难
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芭蕉扇 发表于 2021-5-25 06:37:24
是的
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小鱼 发表于 2021-5-26 15:43:15
饮食的影响大吗
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