来源：中国妇女报
虽然导致头发早白的确切机制仍不清楚，


但有研究表明，头发变白是受到内在和外在因素的共同作用。


内在因素包括DNA水平、内分泌和营养状况；


外在因素包括空气污染、紫外线辐射、吸烟等，


这些因素会导致活性氧(ROS)的产生，对身体组织造成损伤，包括毛囊组织。

因此，如果我们能避免一些不健康生活方式，也许能预防华发早生。


白发原因1：精神压力过大


心理压力会导致氧化负荷增加，情感因素也会导致头发早白。


所以，要记得及时疏导自己情绪，


也要明白给自己过大压力并不是解决问题的办法。


请注意：熬夜晚睡、睡眠不足或深睡眠缺乏，都会升高压力激素水平，有害头发健康。


白发原因2：膳食质量低，叶酸和维生素D、B12等微量元素不足。


一些微量元素的缺乏与头发色素的流失有关，


如叶酸、维生素D、维生素B12和硒的缺乏都可能促进白发出现，


如果出现症状后，应及时去医院测定自己到底缺乏哪样营养素，并尽早补充。


白发原因3：贫血


有数据显示，恶性贫血患者中约55%的人在50岁前出现白发。


缺乏叶酸、维生素B12或缺铁，都会造成贫血。


铁的最佳膳食来源是红色内脏和肉类。


此外，蛋白质摄入过少、消化吸收能力差、胃肠疾病等，易发生营养不良，


造成微量元素吸收能力过低，也会增加贫血危险，让头发提前变白。


白发原因4：蛋白质缺乏


严重缺乏蛋白质，会导致头发颜色变浅甚至变白。


在蛋白质能量营养不足、慢性蛋白质丢失等疾病中，


一个重要特征就是发质变脆，头发颜色变浅，质地枯干，出现白发。


如果及时补充了蛋白质，这种头发变白是可以逆转的。


白发原因5：吸烟


许多研究表明，吸烟与头发过早变白之间存在显著相关性。


烟气中含有大量促氧化成分，吸烟会增加活性氧对毛囊黑色素细胞的损害。


白发原因6：甲状腺问题


甲状腺激素减少会导致脱发和头发过早变白。


如果出现脱发或头发过早变白，同时伴有身体乏力等情况，


最好去内分泌科检查一下甲状腺。


目前能够解决头发变白的办法只有：染发剂和饮食调整。


而染发剂往往是伤害头发的罪魁祸首，


染发可能导致脱发、炎症乃至各种过敏反应。


所以，如果你还很年轻，却已为自己的白发困扰，


不妨针对自己的营养缺乏项和生活方式进行筛查并逐一改进。

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