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睡不好?热水澡和厚毛毯安排上

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#楼主# 2021-10-28

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本帖最后由 如风 于 2021-10-28 16:49 编辑


来源:北京青年报


睡不好,睡不着,有什么简单的、不用吃药就能有个甜觉的好办法?


有两项研究支招:盖的毛毯厚一点,或者睡前洗个热水澡,就可以睡个好觉啦!


瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现,


睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠,而且还能减轻抑郁和焦虑症状。

  

为什么厚毛毯有这么大的“魔力”?


研究者认为,这是因为加厚的毛毯模仿了被拥抱和抚摸的感觉,增加了安全感;


此外,这种压力刺激了副交感神经的兴奋程度,进而起到镇静让身体放松的作用。


如果睡前1至2小时洗一个40℃至42.5℃的温水澡,有助于尽快入睡,而且改善睡眠质量。


研究者表示,洗个热水澡,有助于调整“温度昼夜节律”,


改善血液循环,增强身体散热能力,降低核心体温,进而促进睡眠。


已经秋凉,洗个热水澡,再盖个厚被子,是不是睡得更香?

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金秋 发表于 2021-10-30 08:16:16
睡眠是最好的补药
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如风 发表于 2021-10-30 17:17:05
天终于凉快下来了
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简笔画 发表于 2021-10-31 10:42:15
天气热和冷都不好过  四季如春 的地方太少了
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