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所以说，放下心中的执怮吧，心存美好的愿望，忘掉以前种种的不快，享受当下的生活。记得带上勇气，朝着自己的目标努力走下去吧。

【转载】说了《金刚经》，我继续聊聊佛学中的另外一本书《心经》，心经的篇幅比金刚经更短，所以，现在的金刚经和心经经常合成一本书出版来卖。这样也好，方便一起学习，呵呵。心经这短短的几百字想到底告诉我们什么呢？

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看了译文以后，我的理解是，安于自己的现状，把注意力从过往和未来中收回来，全部集中在自己能控制的当下，坦然的面对当下发生的一切，去除杂念，清静内心，提升正念，回归自己原来正常和美好的生活。

　　活在当下，这句话常常在各种地方出现，但是我们有多少人能够真正的去实践它呢。自己问问自己，是不是看过了就抛在脑后了。记得以前冯小刚的贺岁片《不见不散》里面有个场景，葛优说了一句话，我来美国这么多年的感受，就是认认真真的过好当下的每一分钟。结果被徐帆说，你这个人啊，就是没有什么大志向。当时我也觉得徐帆说得对。现在，我是觉得葛优说得对，呵呵。

　　我身边的有些人，有时聊天的时候，说到自己的烦恼，有些人就说，不管它了，人生在世，高兴是一天，心烦也是一天，今天干嘛不高兴呢。一开始我也是觉得这种人神经大条，做事没有规划。后面我慢慢发现，这种人虽然活得简单粗糙，但是却活出了人生的大境界。因为我发现，我们对一些事情一旦较真想得多，就会烦恼遍地，心累。

　　我之前患病，我的家人曾经全部和我坐在一起，认真的去聊过我的病和怎么帮助我。我的爸爸后面说了一句话，唉，我从小严格教育你，培养你，你认真学习和工作，现在的生活也不错。但是我忘了给你上一堂课，这个课学校也不会教，导致现在你的心态有些脆弱，碰到困难内心定力不够，结果得了抑郁症。这堂课的名字叫勇敢。

　　勇敢的克服内心的恐惧，战胜焦躁和忧虑，以心转境，历境练心。这又是我从《心经》里面体会到的另外一个道理。

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这里想说目前的一个事情，就是现在在新冠病毒疫情的情况下，这个疫情对于身在漩涡当中的武汉的抑郁病病人是个挑战。不说抑郁症病焦虑症病人了，就算是正常人，前段时间弥漫的疫情气氛也会让人倍感紧张和焦虑。国家也意识到了这一点，疫情期间心理咨询热线都在各个地方开展了，这是国家医疗健康进步的一个表现。以前我们都说身心健康，但是，身体的健康大家都知道保护，但是心理健康的宣传我们国家是起步比较晚的。这也不奇怪，以前饭都吃不饱拿来有时间来精神文明建设呢。但是也奇怪了，农民倒是患上有精神疾病的很少，可能是因为一天到头在土地上劳作，回家就累得想睡觉了，哪有时间去焦虑，呵呵。反观我们的都市人，平时压力很大。而且处在像美国医学会说的那样，现在是个焦虑的时代，如果平时如果不注意管理好自己的情绪，反而容易患病。

　　所以说，一个人如果从小没有培养好自己的三观，没有意识到自己思维上的认知误区，也没有学会管理自我情绪的办法，成人以后，遇到一些巨大压力下的情况，是很容易患病的。就像本人那样。但是，患了一次病，我们要把这次的患病当成完善我们人格的一个机会，是自己重新审视自己缺点的一次机会，是上天在重新补回我们之前没有上的课，让我们心态成熟起来。因为未来可能会有更大的困难等着我们去解决，我们在心态上就有经验了。我希望大家都能这样去想，不要老是觉得患病绝对就是一个坏事，心理还是抵触这个病，抑郁自己的抑郁症。这就是抑郁症的正面意义。

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说了不执着。在这里，我更想多说的是我是怎么理解活在当下的，怎样去活在当下的。


　　活在当下。这四个字。如果是我的看法，我觉得这四个字应该刻在骨子里，天天时刻提醒自己有没有忘记。特别是对于患上了抑郁症的同学们。有人说，这只是你个人的人生态度而已，不能代表所有人。耶稣和佛说要求我们活在当下，他们又不是真人，说的话没有考究。但是大家认真看看那上面那个心经的图，上面可是有唐玄奘的名字哦。这是他当时翻译的印度经文，唐玄奘可是真实存在的人哦。还有冯小刚的电影葛优的话，这应该是年纪比我们大的人设计的台词，艺术也是来源于生活的。如果你对日本经营之圣稻盛和夫有所了解，看过他的书，他也说过，我从来不做企业的5年规划或者10年规划什么的，明天发生什么都无法预知，又怎么能够预见10年以后的景况呢。他时常对自己说，极度认真的过好每一天，今天努力了，才能看清楚明天，与其去考虑无法预知的将来，不如踏踏实实的过好当下的今天。


　　说的很对啊，谁懂的明天发生什么，就像现在的新冠疫情那样，天知道今年会发生这个事。还有高以翔和科比，我们以后见到他们，他们肯定叫我们快点活在当下，珍惜当下。如果我们没有这个人生观，我觉得就要从现在马上着手培养，不能再耽搁了。

　　我们知道，患上了抑郁焦虑症这个精神疾病原因不外乎两点。对过去发生的痛苦的事情想得太多，放不下，结果抑郁。担心未来没发生的坏事，害怕，不敢面对，导致焦虑。就冲为了治好病，我们都得活在当下。从今天开始，我们时刻观察自己，如果我们每天有大量的时间放在了过去和未来的考虑当中，我们就要强迫自己去调整了。否则光是吃药是没法治好自己的病的。有人说，我很难改。没事，佛也说了，降伏自己的内心，不是一朝一夕的事情，是一辈子的事情。但是，我们至少意识到这一点，当你意识到这一点，这就是一个了不起的修行起点。

　　医生当时告诉我一个办法，就是和自己斗争。每天，可以分白天和晚上两次，抽出15分钟来，把自己担心焦虑的事情拿出来，好好的焦虑一轮，认认真真的焦虑它。但是，除开这两个15分钟，就要认认真真的去生活，决意不能去思考自己焦虑的事，就算身体有不舒服也不管它，实在不舒服也要坚持。这样子，时间和精力都放在了当下，做事情的效率就会提高，效率提高了，慢慢的对自己就有了点点的自信，感觉自己也不是一无是处。因为抑郁症病人就是对自己一点自信都没有的。每天都能这样，时间一长，自信会一点点起来，对自己治愈自己的病就慢慢有了点信心。

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上面医生说的这个方法，其实也是让我们去活在当下，践行活在当下。有人还是会觉得，这个办法我还是不容易做到，焦虑还是经常骚扰我，特别是身体有些不适的时候，自己还是爱去东西思想，焦虑。这种情况我很理解，因为我也经历过。在这里，首先我们自己问问自己，是不是我们心太急了，急着马上要摆脱这个病。个人的建议是，急不来的。如果服用药物了一段时间，内心还是惶恐不安，建议首先是去跟自己的心理医生反馈，是不是药物上还需要调整。如果医生觉得药物上还是维持现状，我们就要回来继续调整心态了。


　　我们要了解一点，就是抑郁症和焦虑症是死不了人的，你的死绝对不是死于抑郁症。除非你没信心，自己走极端。但是有这种想法或者做这种事，实在是太不值了。抑郁症不是拉肚子，抗抑郁药不是仙丹，今天吃药就想着明天就好了。抑郁症发作时，大部分的病人是要花上一段时间的去治疗的。但是绝大部分的抑郁症都是可以治好的。说到这里，请不要把自己往治不好那一小部分人那里去想。这样想也没事，患上了抑郁症的人就是什么事情都想到最坏的结果，什么事情都想得很坏很深。那是我们内心的小恶魔在起舞，不理它就行。恐惧这种东西，当我们接受自己现实，撸起袖子下决心跟它大干一场，它反而不知道跑到哪里去了。。。。。。


　　我们天天看手机，手机的新闻时不时就有一些这种新闻，就是某某人留下什么话，或者留下什么纸条，然后就失踪了，家人和小编发动网友去找人这类的新闻。其实我们一看就知道，这个人患病了。但是太可惜了，患病了自己都不知道自己患病，其实完全可以去治疗恢复正常的，根本不用走到那一步。身体发肤，受之父母，这样做是不负责任的，对自己和对家人都是这样。发生这种事情，客观原因还是我们国家对精神疾病的宣传不够，主观原因是自己平时没有注重这方面的学习。

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上面医生说的这个方法，其实也是让我们去活在当下，践行活在当下。有人还是会觉得，这个办法我还是不容易做到，焦虑还是经常骚扰我，特别是身体有些不适的时候，自己还是爱去东西思想，焦虑。这种情况我很理解，因为我也经历过。在这里，首先我们自己问问自己，是不是我们心太急了，急着马上要摆脱这个病。个人的建议是，急不来的。如果服用药物了一段时间，内心还是惶恐不安，建议首先是去跟自己的心理医生反馈，是不是药物上还需要调整。如果医生觉得药物上还是维持现状，我们就要回来继续调整心态了。


　　我们要了解一点，就是抑郁症和焦虑症是死不了人的，你的死绝对不是死于抑郁症。除非你没信心，自己走极端。但是有这种想法或者做这种事，实在是太不值了。抑郁症不是拉肚子，抗抑郁药不是仙丹，今天吃药就想着明天就好了。抑郁症发作时，大部分的病人是要花上一段时间的去治疗的。但是绝大部分的抑郁症都是可以治好的。说到这里，请不要把自己往治不好那一小部分人那里去想。这样想也没事，患上了抑郁症的人就是什么事情都想到最坏的结果，什么事情都想得很坏很深。那是我们内心的小恶魔在起舞，不理它就行。恐惧这种东西，当我们接受自己现实，撸起袖子下决心跟它大干一场，它反而不知道跑到哪里去了。。。。。。


　　我们天天看手机，手机的新闻时不时就有一些这种新闻，就是某某人留下什么话，或者留下什么纸条，然后就失踪了，家人和小编发动网友去找人这类的新闻。其实我们一看就知道，这个人患病了。但是太可惜了，患病了自己都不知道自己患病，其实完全可以去治疗恢复正常的，根本不用走到那一步。身体发肤，受之父母，这样做是不负责任的，对自己和对家人都是这样。发生这种事情，客观原因还是我们国家对精神疾病的宣传不够，主观原因是自己平时没有注重这方面的学习。

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继续回来说活在当下。如果学了医生的15分钟焦虑办法，日常时间还是静不下心，还是爱焦虑。没关系，还有办法。我们要知道，江山易改本性难移，习惯可不是一下子就能扭转过来的。我们可以这样做，打起精神，刻意放慢自己的生活节奏，把注意力集中到当下的每一件事上来。比如说，吃饭的时候，不要玩手机，用心去感受食物的味道，喝水的时候，也试着去感受每一口水经过喉咙的感觉，洗澡的时候，感受热水流过身体的感觉（洗热水澡也是个很好的放松方式）。睡觉也要专心对待，不再去刷手机，也不要去思考什么事情，睡觉就是睡觉。上面这些小练习，不需要我们另外抽时间去完成，只要带着体会当下的感觉在日常生活中完成就行了，久而久之，你会感觉到意想不到的收获和放松，也能逐渐培养我们安定内心的习惯。（广州市第一人民医院心理科陈博士的办法）


　　如果发生了紧急或者有压力的事情，自己出现了明显的焦虑，烦躁。我们要深吸一口气，先平复自己的内心，把手上不重要的事情先放下来，找个安静的地方，有条件就舒服的坐着或躺着，全身放松，慢慢的深呼吸，然后去考虑怎么处理这个事情，想不到就打电话给自己信任的人，让他们出出主意，听听他们的意见，自己再决定。我们要知道，患上抑郁症期间，情绪有时是不稳定的，遇到重大问题的时候，自己不可以冲动做决定，一定要考虑清楚。比如说工作上受了点气，自己不舒服，就想到离职这种大事。因为抑郁症有时会影响我们的判断力，让自己做出一些不合理的决定的，这种大事我们一定要听听别人的意见。就像喝酒会影响我们的判断力那样，驾车风险会随之升高的。

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说完了活在当下，怎么去活在当下的一些办法。也不知道对于看帖的人有没有点帮助。总之这也是我理解当下的全部感受和办法了。如果你想治好自己的病，就听听耶稣的、上帝的、佛的、唐玄奘的、医生，和我这种过来人的话吧。

　　说完“当下“，我继续聊聊我从佛学上面学习到的“放下”，在聊放下的这个话题时，我想说我看到的一个事情。

　　有一次，我在回访医生的时候，挂了号，到了医生办公室，一看，哦，已经有好几个人在那里等待候诊了。那就等等吧，我就医生办公室门口旁边的凳子上坐下来，和另外几个人一起坐等，玩玩手机。

　　很多人去看心理医生的时候，和医生交流的时候，绝大部分病人都把门关上的，然后和医生在里面交流。因为很多事情属于个人隐私，除了医生病人不想别人听到。当时正好医生叫了一个人进去，那是一个女士，那位女进去后倒是没有关门。我也不是故意去听他们的交流，但是她的声音有点大，结果全程和医生的交流我们这几个人坐等的人都听到了。

　　后来我知道这位女士是一个家里有个15岁男孩子的妈妈，她见了医生第一句话就跟医生说，你好，医生，请教一下我怎么和家里的儿子处理好关系啊？

　　我在旁边听到这个话有点怪怪的，这里是医院心理科，专门治疗精神疾病的，这位女士把医院心理科当社会上的心理咨询室了吧，呵呵。我了解到的社会上的心理咨询起步200元以上一次，这里医生的挂号费才7.5元。跟你扯这个话题岂不是要半小时以上，这也太为难医生了吧。这里还有人很多人在候诊呢，估计医生可没有耐心跟她聊这种话题，我以为医生会简单说几句就叫她走的。

　　但是，医生没有这么做（医生就是专业）。

　　医生问：怎么了？我看你怎么有点颤抖啊。

　　女士：我家的儿子跟我吵架，吵得很厉害。我们吵了已经快三年了，现在我儿子已经不再和我交流了，我觉得我好伤心难过。

　　医生：争什么事情这么严重？

　　女士：我觉得他现在一点都不爱学习，学习成绩太差了，小学还不错，到了初中不知道是不是叛逆期，不爱跟我说话了，学习成绩一落千丈。我就一个儿子，我不允许这样，就天天盯着他学习，这2年来，他还是一点都没有进步。他说他也努力了，没有懈怠，妈妈你还想我怎么样？他的学习他爸从来不管。还有2个月就中考了，我都不知道怎么办了。

　　（在我们这个城市，重点高中就那几所，中考不好，就只能读普通高中了。）

　　医生：那现在你们情况怎样？

　　女士：越吵越凶，现在他索性不学了，我也不知道怎么办，这一年来，我经常失眠，心情很差，这段时间每天都是头晕脑胀的，准备中考了。每天一想到他这样的情况我就崩溃，感觉自己就要大病一场。

　　医生：你到旁边找一下护士，认真在电脑里面填一下一个评估表，填完回来再找我。

　　这女士就离开办公室了去护士站，没多久，她就直接回来又进去找医生。

　　恰好医生刚刚看了一个人，那个人只是开药，很快就出来了，她正好插进去。

　　医生：我在电脑看了你的表了，你的情况不太好，你生病了，现在要吃一些药帮助一下你。

　　女士：为什么要吃药，你告诉我怎么和儿子沟通就行了啊。

　　医生：你现在是个病人，比较严重的焦虑症病人，你这样的状态是没法和你的儿子相处好的。你回去按时吃药，儿子的学习的事情就不要管了，你想管也管不好，回去你就跟他爸爸说，你病了，让他爸爸先处理一下这个事情吧。

　　女士：这样？不是吧，吃药能解决我和我儿子的问题？我不想吃药。

　　医生：吃药不是解决你和儿子的问题，吃药是让你睡眠好一些，心情平静一点。否则这样下去你情况会越来越糟的。你先回去吃药，不要再去处理你和儿子的事情了，我给你开2个星期的药，吃完2个星期再过来找我。我打算让你吃2个月应对一下这段时间，直到你儿子中考结束。

　　女士：（没听到她的声音）。。。。。。

　　医生：你要相信医生的话，你现在真的是一个病人，你的大脑病了，焦虑症，而且伴有躯体症状。后面还有病人等着我，我没时间和你讲太多，你可以先按我的要求做吗？

　　女士：这样啊，那我试试吧。她出来我见她有点迟疑。

　　轮到我了，我走进医生办公室，因为和医生比较熟了，医生跟我说，唉，这种人太多了，你信不信，她下去是不会交钱拿药回去的，可能2个星期后都不来找我。我说，这样？。医生说，焦虑症病人就是这样的，情绪不稳定。刚刚答应我的事，可能下了楼梯她就会改主意了，先吃点药过渡一下，等她心情平静了，她才能处理好家庭的事情。唉，家务事经常这样的，有些事情是处理不了的，你只能接受它，放下它，抗拒它有什么用，搞得自己精神不好。何况吃我那点药根本没有什么问题，吃两个月过渡一下，到时我看情况会停掉它 。但是很多人都不肯相信医生的话。我们做医生的，有时也没办法啊。

　　这位女士后面的情况我不得而知，但是，医生说了一句话我听进去了，处理不了的事情只能接受它，然后放下。

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这里我想插播讲一下抗抑郁药和抗焦虑药的一些个人了解。很多人，就算是现在社会的很多人，对服用药物还是有种恐惧感，总觉得吃药是个很可怕的事情，特别是长时间吃。其实，一个人对事物的恐惧和担忧往往源自于对事物的不了解，或者一知半解。当你真正的去学习它，去了解它，就会发现，有些事情是并没想象那么的可怕，是我们想得太多了，也就是我们焦虑了。抗抑郁药就是这样。本人有在国外看病的经历，也认识一些外国医生和美国人。通过了解，发现抗抑郁药和抗焦虑药在西方使用非常普遍。服用这些药也没有人觉得有什么丢脸的。我们常常发现老外会享受生活，老外可不爱跟你忍的，不舒服就吃药。我前段时间看体育新闻，国足运动员张玉宁，当时加盟了一家德国俱乐部踢球，他每天很刻苦训练，但是教练就是不安排他上场比赛。他当时压力很大，他说当时球队的心理医生就开一些抗焦虑的药物给他吃，通过服用药物，他的压力缓解了很多，对他后面的训练有很大帮助。上面我说的那位女士也是一样，医生让他服用一些药物让她度过一段压力大的时间。其实这些药是在保护我们的大脑。吃这些药那丁点副作用根本不值一提。不吃精神上的压力反而比吃药对自身的伤害大得多。这方面作为专业的精神科医生，他是很了解这些药的。我本人之前也不了解，当年压力大的时候，我当时就去看心理医生了，医生当时就开了一些药给我吃，我也是这样，吃了几天就不吃了，结果后面压力的事情一直压着，事情过去后，我就患上了抑郁症。后面我再去找当时开药的医生，被医生骂了一通，我不是叫你吃药吗，你自己停了干嘛，这药是保护你的大脑的啊！你看看你现在成了什么状态！我知道我错了，后面就老老实实听医生的话了，吃了一段时间情绪就恢复了，回访医生后，医生就慢慢减量，直到后面就彻底不吃了。