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有信仰，并不是让你去天天喊阿门或者什么的，喊完就什么事都不去做，上帝可不是这样教导他的信徒的。如果你信奉上帝，圣经里上帝反而让你去放下自我，放平心态，善待每一个人每一件事，不要焦虑明天的事情，过好当下的每一分钟，上帝会安排好一切事情的。

　　让我们看看一个西方一个普通基督教家庭的一些话：

　　1、人生是不公平的，但是它还是好得很。

　　2、每当你有怀疑的时候，就往前走出一小步。

　　3、生命太短暂了，千万不要浪费时间去恨人，你恨的那个人经常一点都不知道你恨他，你纯粹在浪费自己的力气。

　　4、当你生病的时候，你的工作可不会照顾你，体谅你，照顾你的是你的朋友和父母，平时要和他们保持好联系。

　　5、记得每个月把信用卡还清。

　　6、你不要每次都要吵赢，同意你不同意的。

　　7、在爱你的人面前哭，比独自一个人流泪更加容易治愈。

　　8、忘掉你过去做过的错事，不要再去想它，千万不要让它搞砸你的当下。

　　9、不要经常拿自己的生活和别人的比较，你根本不知道他们背后的实际生活是什么样。

　　10、如果一段感情一开始就要偷偷摸摸的，你就不要去碰它。

　　11、一眨眼什么事情都可能变卦，别担心，该是你的总还是你的。

　　12、紧张的时候来个深呼吸，它会安定你的大脑。

　　13、把自己那些没用的，不好看的，让自己不舒服的东西统统都给我扔掉。

　　14、没让你死的事情，真的会让你更坚强的啊。

　　15、追求你的幸福永远都不嫌晚，就看你现在想不想去做。

　　16、真正重要的事情是你曾经真的爱过。

　　17、点上你珍藏的晶莹蜡烛，铺上那块美丽的桌布，穿上你时髦的内衣。不要为什么特殊日子留着，今天就是特殊日子。

　　18、准备要周全，然后随遇而安。

　　19、穿得新潮青春点怕什么，不要等到你老了才去穿漂亮衣服。

　　20、一个人最性感东西的是自己的气质。

　　21、除了你自己，没有别人掌握你的幸福。

　　22、永远选择生活。

　　23、原谅每一个人每一件事，他们也很不容易的，你看不到而已。

　　24、别人怎么看你，和你一点关系都没有。

　　25、时间治愈每一件事情，给自己时间，时间。。。。。。

　　26、一个事情发生了，不管是好还是坏，它总会变化的。

　　27、不管你每天起床的感觉如何，都不要赖床，起床穿好衣服，整理好自己，去认真工作和生活。

　　28、你的孩子只有一个童年。

　　29、每天都要出门，总会有惊喜在那里等着你。

　　30、不要总看到别人的缺点，学会看别人的优点，你会感觉幸福很多。

　　31、嫉妒别人只会浪费你的时间，你要享受你拥有的一切。

　　32、最好的事情总是在后头。

　　33、没有一个人的生命是完美的，但它毕竟是上天给你的一个礼物，好好珍惜它。

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这个是治疗我的心理医生介绍给我看的，他曾经在美国进修过，上面的这些话，也是他当年学习的时候摘录下来的。其实这些话都是很简单的道理，但我们在生病之前肯定没有去留意它，去学习它，按里面的话去做。这些话是世界观，人生观，价值观，所谓“三观正“的阐述。个人也觉得里面很多话对抑郁症病人有用，医生叫我把这些内容，有机会也分享给同样在治疗抑郁症的人看看。我在这里也分享一下。如果你觉得说得对，可以像我那样，把自己觉得说很对的句子记录下来，放在手机里，或者打印出来，放在家里经常能看到的地方，遇到困难的时候，就去看看。这些应该对自己的心态调整有所帮助。

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我有印象我以前读过的某本基督教的书,，书名不记得了，但是记得里面耶稣说了这样一句话，我们要活在当下，不要想明天如果那样怎么办 （what if......），千万不可焦虑明天的事情，这是直接违反上帝的旨意的，明天还有明天要考虑的事情，我们当天的难当天受还不够吗？？

　　所以说，一个人如果出生在基督家家庭，常常受到基督教的洗礼，自己是一个虔诚的基督教徒，估计不太容易患上焦虑症。上面这句话简直就是说给焦虑症病人听的。焦虑症病人不就是经常焦虑还没发生的事情吗造成自己惶惶不可终日吗。。。。。。

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我们都是中国人，长那么大了，很难突然去信基督教，成为基督教徒。当然真的要信奉基督教也是可以的，估计中国每个城市都有基督教协会和教堂。我们城市也有，我还见过到了圣诞节前夜小巷子里面的教堂里，很多人唱着圣歌热闹的景象。但是，个人觉得患上了抑郁焦虑症，去学习佛教，还是很好的辅助治疗抑郁症的办法。前面我也说过了，一个人有一个信仰，会让人宁静，宽心，这也是治疗抑郁症很好的心理调整方式。说到了这里有人又会有自己的看法了，佛和菩萨和上帝还不是一样？看不见摸不着，虚无缥缈，我们学校里面都教育我们对于世界要唯物主义，我们是马克思主义唯物世界观，这个世界根本没有救世主。。。。。。老一辈的长辈还要我们不要相信什么牛鬼蛇神。。。。。。要我们有信仰，太唯心主义了吧。。。。。。


　　在年轻的时候，我曾经觉得为什么全世界这么多的国家和国民有信仰，基督教的，天主教的，佛教的等等。。。。。。唯独我们国家的人民大部分是没有信仰的。我当时也觉得信那些教有什么用，人活着这个世界，还不是什么都要靠自己。到了现在我慢慢发现，信仰和个人努力并没有任何冲突，甚至我觉得信仰反而会让一个人内心不再浮躁，形成定力和坚持的力量，让人宁静致远，心态平和，从而达到更放松更踏实的生活状态。治疗抑郁症，终极目标不就是为了让自己不再抑郁焦虑，内心平和吗？


　　所以个人的观点是，学习佛法，并不是整天去求神拜佛，甚至出家入寺。佛教在世界和中国有这么长的历史，肯定有它的可取之处。学习佛教也不是要去天天念经，进行辛苦的佛门弟子修行。我们就正常上班和生活，腾出一点业余时间，来学习佛法里面的哲学和为人立世的态度就行了。学了一段时间我发现慢慢发现，佛法里面倡导的的为人立事的观点和基督教教徒的信条有很多是一致的。

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下面我想聊一下我在学习佛学中的一些对于治疗抑郁症有用的心态调整和认知改正。

　　说到这个，回想起来我那段时间真是好痛苦。由于我的一系列不正常表现，家人都知道我病了。单位还好，没人发现，只是有人看得出来我情绪不高而已。回到家里，家里人对我的关怀是非常多的，我也非常感恩家人。但是，就算是你的父母，或者是最爱的人，知道你身体有很多的不舒服，也只能帮你做些家务，不会让你太累，精神上鼓励你，同时告诉你要振作起来。但是偏偏抑郁症病人就是精神上振作不起来，身体上又是失眠发僵啊、不想吃东西啊、疼痛啊等等，对往后的生活哪里有信心。通过去医院看医生服用药物以后，情况慢慢有了一些好转。但是医生也交代，回去以后自己的心理也要调整，不能光靠他的药。我想，没有哪个病人是不想好起来的。从那时候开始，我就认真的定下心来，认真的反思自己和检讨自己，到底是自己思维上的哪些不正确的心态和认知造成自己患上抑郁症的，每天都写日记，把自己想到的和学到的记录下来，认认真真学习反思。我至今还保留有写日记的习惯。

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无独有偶，我的一个好朋友当时知道我患了抑郁症，他说，学习一下佛学吧，听说里面有很多人生的道理，熟读《金刚经》还能治疗失眠呢，哦？还有这么神奇。我当时失眠严重，除了每天吃安眠药，还在到处想办法怎么让自己能睡个好觉。也不管是不是真的，只要有好办法我都愿意去尝试。我当时还真的买了一本金刚经回来看。一看，内容不多啊，就是一个故事而已。但是后面通过反复多看，里面说的道理自己慢慢有了自己的感悟，看看心里还真的有了些平静，至少心情少了些焦躁。

　　金刚经这本书在佛学里面的地位不言而喻。有各种人对这本书都有各自的理解。台湾的星云大师，也是现在世上的佛学泰斗，对这本书的评价非常高。他的对金刚经的理解我觉得挺好的。他说，读诵金刚经，不是要你去寺庙里做学问，而是在你自己的生活里实实在在的修行，把自己的心修炼成坚固的钻石，无论什么形形色色的观念导致的烦恼都不能影响自己的内心，让自己安于自己本来的样子，领略到生活的喜乐，用心的走好自己在世的路。

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他还说，人生是一场游戏一场梦。尤其重要的是在读《金刚经》的时候，会让你在遇到困难的时候不消沉，因为你看到的失败不过是一个假象，你不会被一个假象击倒。读《金刚经》，也会让你在成功的时候不会得意迷乱，因为成功也是一个假象，你不会被一个假象迷惑。

　　一个人在没有得到的时候，就想要得到，已经要得到的时候，就想永远守住。想要得到，就会担心失败，想要守住，就会害怕失败。这是人类最基本的一个心理问题：焦虑。

　　怎样解决焦虑，《金刚经》指明了一条彻底的道路：不执着。只要你对一切事情不执着，一切外界的对象就不会对你构成不确定和威胁，你就不会有不安，害怕，恐惧，焦虑。

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　星云大师说的东西听起来有点玄啊，而且貌似有点消极。不执着，事情能成功吗，成功的人都是偏执狂，乔布斯如果不执着，哪里有划时代产品的苹果手机问世啊？


　　但是你一细想，这是对的。有人统计过，创业者的公司90%都会死掉，只有10%能活下来。成功需要天时地利人和，缺一不可。我们做任何事情，都想做那个10%，但是，90%的人其实才是世间常态。就像每个人都想自己的小孩成龙成凤一样，这是不可能的。这个世界不是按每个人的想法去运行的，得到和失去有时确实是天注定。如果做一个事情要绝对成功，或者要求自己的事情要十全十美，给自己定下这个目标，我觉得这个人会常常感到焦虑的，这样自己又怎能做到轻装上阵，朝着目标奋进呢。就像治疗抑郁症一样，有信念是绝对要的，全力去治病也是要的，但是自己尽了最大努力，还是治不好，或者效果不明显，也只能随缘，放平心态接受它，否则菲尔普斯也不会治疗17年至今。这辈子我们确实应该要好好的，轰轰烈烈的活一场，但是上面也说了那句话，人生是不公平的，没有一个人的生命是完美的。我们是普通人，免不了会失败，更免不了会有缺陷和短处，就像那些生下来就是残疾人那样。我认识的残疾人反而都没有抑郁症。我们活到现在，身体健全就是福气。不论是那种人，如果都能尽已所能的去努力工作生活，就是对于自己最好的表现，对得起自己了。

　　一个人如果能这样想，我觉得是不是可以松一口气，身心感觉到轻松一点呢。

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楼上的朋友说得总结得挺好的，对于个人情绪上的理解和处理属于比较高层次的境界。

　　一般人会觉得，抑郁焦虑情绪可是个麻烦的事情，谁都不喜欢粘上它，这些情绪离自己越远越好，天天快活开心才是正道。殊不知这个世界是没有一个人躲得开抑郁焦虑的，特别是现代人。天天过得花好月圆的、一直到老无疾而终的人估计不存在。而且经济越发展，抑郁焦虑症病人越多。抑郁症已经排在癌症和心血管疾病之后，是人类的第三大疾病。难怪世卫组织发现贫穷的佛教小国不丹和和与外界隔离的北朝鲜的人们幸福指数名列前茅。还有千万别想到有钱人就不会焦虑抑郁了，我前面说到的那些人，哪个缺钱？王思聪也躲不开，他也有他的焦虑，首富的儿子也会不容易，一言一行老爸看在眼里。。。。。。所以每个人的抑郁焦虑程度不同而已，如何面对和处理好它才是我们应该做的。我还记得有次工作以后高中同学聚会吃饭，饭后大家一致觉得，以后去参加另外类型的同学聚会，比如大学同学聚会等等，如果决定赴约最好提前吃点抗焦虑药，内心的小焦虑不言而喻，呵呵。。。。。。

　　楼上的朋友处理焦虑的方式是高层次的思维调整方式，是一种把焦虑抑郁当做一种正面的工具使用。因为焦虑也有它的正面意义的，适合程度的焦虑反而会让人打起精神，更好的处理好事情，当正确的处理好事情以后，内心的自信随之得到提升。这就是焦虑的正面意义。抑郁情绪也是有正面价值的，抑郁情绪往往是产生于自己的事情失败或者受挫。但是我们如果知道失败获得的经验能避免下次的失败，是完善自己的一个过程，从中得到了成长，岂不是个好事？

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言归正传，继续聊佛学，聊金刚经。按星云大师的解释，金刚经告诉我们如果不想焦虑，就要对一切事情都不能执着。对一切事情都不要执着？对于我们这些活在世间上的芸芸众生，这可能吗？我们要执着追求的事情太多了。。。。。。一段感情，一份事业，一个美满的家庭，一个健康的身体状况，甚至一个让自己满意的体型。每个人或多或少都离不开追求这些东西。得不到，肯定要追求，得到了，自然要守住，这是人类的本性。但是为什么佛要我们把这些当成幻像呢？佛难道不希望我们心想事成，幸福美满？

　　其实，我们理解错佛的旨意了，佛并没有这样指导我们。我们认真回想一下，为什么有些人在追求幸福的时候，甚至在追求的道路上，承受了巨大的压力，却没换上抑郁焦虑症，而我们却患上了呢？我觉得，不是我们不执着，而是我们执着得太深了。我们对我们追求的某些事情执着到了执怮的程度。觉得得不到某些东西，或者失去了某些东西，是绝对不可以的。所以我们放不下，想得太多，自然就患上了这类精神疾病，被上天好好上了一课。殊不知，这个世界根本没有什么绝对的事情，更不可能有永恒，就像人总会死去一样。这个世界唯一不变的东西是变化，一切都在随时变化之中，也就是佛说的诸事无常。有时侯事情就是这样，你越想要，越急着要，就是偏偏得不到。有些事情你抓得紧紧的，绝不允许失去，但是结果却是像用手紧紧抓住一把沙子一样，沙子反而从指缝中溜走。佛告诉我们，活在世上要修德。什么是修德，就是万事不执迷，顺其自然，拿得起放得下，一旦这样，就天地宽阔，心中清静。人的精神就会松弛和解脱，这样的心态去追求事情反而更容易获得成功。自然不会患上什么精神疾病。否则就会事与愿违，没得到自己想要的结果之前就失去了自身的健康。学习了很久，这是我从佛学中体会到的一点点哲学。