《中国居民膳食指南2016》和《中国妇幼人群膳食指南2016》针对备孕期及孕期女性在一般人群膳食指南原则
(食物多样、谷类为主,吃动平衡,健康体重,多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少盐少油,控糖限酒,杜绝浪费,兴新食尚)的基础上还提出以下5个原则:
①补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐;
②孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含有必要量碳水化合物的食物;
③孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入;
④适量身体活动,维持孕期适宜体重;
⑤禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养。
最后,怀孕是一个非常复杂的过程,孕期营养要根据个体化情况来适量补充!
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