来源：人民网-生命时报

忘带钥匙、忘带文件、忘记日子……很多人都出现过类似的表现。

大家往往发出“年纪大了”“脑袋不好使了”等感慨，其中不乏正值盛年的年轻人。

年轻人记忆力变差、丢三落四是什么导致的呢？

除了病理性的记忆力下降，也有不少年轻人受到工作环境、压力等因素的影响，

出现不同程度的非病理性记忆力下降。

当人情绪不稳定时，大脑会分泌应激激素。

研究发现，短期释放这种激素虽能保护自身，但若长期释放就会损害海马结构。

此外，脑源性神经营养因子是“大脑的肥料”，抑郁会导致其合成量下降，

使人出现注意力不集中、记忆力下降、决策能力减弱、犹豫不决等“假性痴呆”情况。

浙江大学医学院附属第一医院神经内科副主任彭国平介绍，

近年来虽然因记忆力下降前来就诊的年轻患者越来越多，

但多是由于情绪变动造成的。

如果因为工作压力等原因出现情绪不稳定、记忆障碍等情况，

可通过以下方法调节：

将工作和生活分开，减少应激源、降低环境压力；

掌握好工作节奏，进行适当的放松；

保持良好的睡眠；

平时积极锻炼、健康饮食，避免肥胖和代谢方面的问题。

睡眠和运动是降压良方

这个有体会

那也没办法啊

普遍都有压力