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运动是心情的“兴奋剂”

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#楼主# 2021-4-19

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本帖最后由 大熊猫 于 2021-4-19 14:22 编辑

来源:人民网-人民健康网


国家二级心理咨询师、广东爱家心理研究所理事长马健文表示,


神经科学研究表明,运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌,


它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。


它能产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛、让人欣快的作用,相当于天然镇痛剂。


从功能上讲,内啡肽除了能够缓解疼痛,


还能调整不良情绪,使人身心愉悦,抵抗哀伤;还能改善失眠;


调动神经内分泌系统,提高免疫力;


振奋精神,激发创造力和改善工作效率。


很多人在心情不好的时候不愿动,

但躺着瞎想会让你的心情更糟,

建议精神状态不好的时候,更要动起来。


那多大的运动量合适呢?


其实,并非所有运动都可以产生这种效果,


中等偏上强度的运动才能刺激内啡肽分泌,


比如登山、篮球、羽毛球、跑步等,坚持30分钟以上即可。


马健文建议,即使没有情绪心理问题,也应养成运动的习惯。


在日常的工作和生活中,我们都会有大大小小的压力,


这些压力对我们心理状态的影响是潜在的,很难被察觉到。


定期的运动可以帮助我们释放每天积压的负面情绪,及时疏导。

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白猫 发表于 2021-5-23 15:51:41
现在尽量每天多动
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蓝鲸 发表于 2021-5-23 13:08:00
赞同 保持运动的习惯
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云朵 发表于 2021-5-22 19:40:38
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