本帖最后由 咖啡 于 2021-4-19 10:50 编辑
1. 戒烟
已有研究发现，吸烟者冠心病发病率增加3-4倍，
心肌梗死风险增加20%。
因此，生活中要尽量做到不吸烟，同时远离二手烟。
2. 少饮酒
酒精及其代谢产物对心肌有直接的毒害作用，
长期如此会导致不可逆性的心肌损害。
已经有房颤、心律失常或心衰表现的人，应完全戒酒。
3. 科学饮食
日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，
多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素的食物，
如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。
4. 加强运动
根据年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。
建议多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，
每次坚持30分钟，每星期至少运动5次，运动后心率加年龄不大于170。
以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为宜。
5. 规律生活起居
定点吃饭，定点睡觉，早睡早起，每天7小时睡眠时间，不要熬夜，
早晨起床喝一杯温水，可以起到稀释血液的效果。
6. 控制情绪 不要因为生活小事过于激动或兴奋，
不能大喜大悲，要有豁达、乐观的生活态度，
遇事要先冷静，尽量不要发怒和急躁，保持平和的心态。
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