本帖最后由 雪糕 于 2021-4-11 20:47 编辑
抽筋的「幕后元凶」1. 体弱疲劳：
运动过度特别是无氧运动产生大量的代谢废物，
过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，
老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。
2. 寒冷刺激：
寒冷是抽筋的最常见直接诱因，
可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
3. 低钙血症：
由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
4. 血管因素：
往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，
局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行；
严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。
而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
5. 出汗过多：
运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，
大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。
6. 局部压迫：
肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。
抽筋的「克星」
当发生抽筋时，只要据「反其道而行之」，
即朝其作用力相反的方向扳。
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