本帖最后由 雪糕 于 2021-4-10 12:11 编辑
1、每天流汗30分钟。
这是最经济实惠的防癌方法。只要每天运动30分钟、每周5天即可。
健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。
2、喝茶或咖啡。
喝茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂具有防癌功效。
咖啡也可以降低某些癌症发生率。美国、加拿大、日本各有最新研究发现，咖啡有助于降低罹患癌的概率。
3、多吃新鲜蔬果。
建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果；
超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；
而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。
4、少盐、不喝含糖饮料。
每天摄取的盐不超过6克，少喝含糖分饮料，
喝白开水最理想，天然果汁每天不超过150ml，并且不吃发霉的谷类及豆类。
5、保持轻松的情绪减少压力。
心情郁闷容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于高压力的状态。
精神压力和长期的负面情绪都会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症概率明显提高。
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