虽然二郎腿是一种“神仙”坐姿,但是经常跷二郎腿会给身体带来不小的负面影响。 1.腰背痛和脊柱侧弯: 人体正常的脊椎从侧面看应呈“S”形,这种生理弧度有助于支撑我们直立行走。但如果经常跷二郎腿,骨盆向一侧倾斜后会带动脊椎侧屈、旋转,脊椎两侧肌肉力量不均衡,时间长了腰椎与胸椎压力分布不均,容易引起腰背部肌肉疲劳、酸痛,导致腰椎间盘突出,形成慢性腰背痛。 青少年处于生长发育期,常跷二郎腿容易造成脊椎扭曲,最终发展为脊柱侧弯,影响形象。 2.膝关节痛: 跷二郎腿的时候由于膝关节处于被动旋转的状态,在扭曲的同时还要抵抗重力承受小腿的重量,时间一长会导致膝关节内部结构的压力升高,软骨获取营养障碍、增加磨损,从而导致膝关节疼痛。 尤其对那些膝关节软骨结构已经有不同程度退化的朋友来说,长时间跷二郎腿会增加得膝骨关节炎的风险。因此需要尽量避免过度弯曲、扭转膝关节。 3.下肢静脉曲张: 跷二郎腿时,大腿及腘窝处的大、小隐静脉更容易受到压迫,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢水肿、静脉曲张的隐患。严重时会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、血栓、出血等其他疾病。 4.神经压迫受损: 长时间跷二郎腿后,由于腿部的相互挤压,导致神经管受到压迫,会有小腿发麻的感觉。短期没有太大的危害,时间长了会造成外周神经功能不可逆的损伤,这是常见的神经压迫症侯群。 为什么会不自觉地跷二郎腿呢? 跷二郎腿只不过是人们为了采取更舒适姿势时,做出的一种简易自我平衡,在这个姿势时可以降低坐姿状态下肢的压力。而且由于骨盆上连腰椎,下连大腿,能够支撑躯干并且保护盆腔内器官。因此产后妈妈们如果正确适当地跷二郎腿,反而有助于纠正骨盆倾斜,增加产后骨盆的稳定性。 二郎腿到底应该怎么跷? 1每次跷二郎腿的时间不宜超过15分钟; 2跷二郎腿一定同时注意两腿交替; 3每坐1小时,起身活动5-10分钟。
|