本帖最后由 木棉 于 2021-11-16 17:07 编辑
来源：央视网
人的一生会养成
无数多个习惯
但有这么一种习惯
跟挖鼻屎一样
不知道什么时候就有了
那就是跷二郎腿
如果要问跷二郎腿有什么好处 那就是一个字
爽
只要坐下来超过十秒
双腿就会不自觉地架在一起
伴随着有节奏的抖动
更是爽到飞起
但是问题来了
……
为什么跷二郎腿这么爽啊
因为跷二郎腿让人
下半身「变大了」
人的身体其实一直
活在自己的重量下
活着轻松 or 活着累
取决于两个因素
1.重心的高低
2.支撑面的大小
支撑面越大
重心越低
活的就会越轻松
坐在椅子上的时候
人的支撑面其实很窄
靠坐骨支撑身体
偶尔如果遇到椅子过低
身体还会出现「不稳定」的情况
需要踮脚尖来增加稳定面
所以二郎腿舒服的原因
是因为增加了支撑面积
那么问题又来了
虽然感觉舒服了
但……跷二郎腿好吗
跷二郎腿虽然爽
还是有隐患的
首先
二郎腿会让人变弯
你以为你坐姿优雅帅气
而在骨性结构上
骨盆早就东倒西歪了
很多同学看到这里可能会认为
「歪了换条腿跷着不就好了」
但一个事实是
人体结构是环环相扣的
一个不良习惯
往往会牵一发动全身
衍生出更多不良习惯
久而久之
骨盆倾斜、高低肩、长短腿
让人变得越来越不像自己
但这只是个开始 ……
跷二郎腿会让人屁股扁平
人的身体非常复杂
在髋关节的内部
骨骼、肌肉、软组织、韧带
组成了「跷二郎腿」这个动作
髋关节长时间的不正常旋转
会把整个身体重心转移
本来圆润的屁股
会因为二郎腿带来的不良发力习惯
逐渐「漏气」扁平
扁平之后还没完 ……
跷二郎腿会让人腰疼
跷二郎腿的时候
身体会有一侧肌肉
处在「被动拉长」的状态
导致「单侧腰肌劳损」
让人 20 岁的身子 60 岁的腰
如果你目前已经出现了
二郎腿带来的各种问题
是时候警惕起来
拯救身体了
Tips 1
日常多做臀部运动
教大家两个锻炼臀部的精准动作
帮屁股「抬」起头来
Tips 2
日常放松少不了
再教大家两个放松和强化腰部肌肉的动作
避免「单侧腰肌劳损」
以上两个动作在椅子上就可以完成
只要做上几遍就会感觉浑身得劲
非常值得试一试
其实想要养成健康的生活习惯
从日常小事开始改变是最简单的
真诚的跟大家分享三个建议
尽量别跷二郎腿
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