学会养病，试试这两大防护法
上海肺科医院呼吸科副主任医师徐金富提醒，
在秋季来临之际，呼吸系统疾病更容易发生急性加重的情况。
大多数肺病患者经过正规治疗后一直是在带病生存，
也就需要在药物治疗的同时，做好日常防护，以减少肺病急性加重的发作。
两小时室外清浊气：
早上要抽出1~2个小时到室外呼吸新鲜空气，
其中可以进行40分钟左右的慢跑、散步、打太极拳等，以增强体质，从而减少合并感染的机会。
当然，肺病患者运动时需注意控制运动量和运动强度，避免发生骨折。
锻炼后切忌在冷风中逗留，以防着凉，导致呼吸道感染。
同时运动后还要多补充水分，要少量、多次、缓饮。
睡觉枕边挡一挡：
肺病患者睡觉时忌吹风，避免受凉，可以在床边做一点遮挡，
比如拉个帘，也可以在枕边放个大被子挡一下。
同时也要注意不要用被子捂住脸，这样对肺病患者是雪上加霜，
病情会因缺氧而加重，对健康极为不利。
另外，睡前忌进食，睡前进食会增加肠胃负担，易造成消化不良，影响入睡。
且避免夜间饮茶及睡前情绪激动。
学会养肺，试试这两大养生法
主动饮水缓肺热：
干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，
肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，
因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。
当然，主动饮水也是有一定技巧的，
即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。
最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，
白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。
大笑改善肺功能：
在众多养肺法中，“笑”可是最便宜且有效的一种。
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，
笑对机体来说的确是最好的一种运动，尤其是对呼吸系统来说，
大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，
清理呼吸道，吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
患有高血压、动脉硬化、手术后的患者及孕妇都不宜放声大笑、狂笑。
OremOrall
发表于 2023-5-16 18:21:18
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