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如果我现在跟认识我的同事或朋友说，我曾经有抑郁症，还是很严重的那种，对方肯定会惊掉下巴。


　　不是吧，看不出来啊。那当然，精神方面的疾病是随便能看出来的吗，但这是真事。


　　我认为我自己并不是很阳光乐观的那种人，但也绝不是内心黑暗悲观的那种，我的心态还有些早熟。在读书的时候我就有立志成为一个以后要在生活和工作中有要求的一个人。毕业以后，我一直努力，从未在放松过对自己的要求。各种考试，努力工作，锻炼身体，之间也有过一些困难，但我都能克服。工作中我从不找借口推诿。西点名句no excute（没有任何借口），是我信奉的信条。我更知道，在现在竞争激烈的社会，不进则退。在这些强大的动力推动下，我在我的工作中达到了一个比较高的位置，收入上升很快。我看看我的同龄人，还有和我一起毕业的同学，大部分还是普通职员。


　　在单位，没人会否认我年青有为，前途光明。我也不谦虚的觉得说得很对。我觉得自己是强大的，身体上，经济上。但我一直没有意识一点，而且是最重要的一点。


　　心的强大，才是真正的强大。


　　我记得我在读书的时候，有个习惯，每次考完试后都会想着自己是不是考得不好啊，不好然后又怎么怎么样啊。但是往往成绩出来以后，都还可以，然后自己心情也不错。后面慢慢养成了做什么事都想到做不好就怎样怎样，把事情提前预计得很坏很深，其实这是一个很不好的习惯。在医学上这种心态是一种病，学名叫焦虑症。现在我才明白，当你做一个事情的时候，你只要认真努力的把它做好，剩下的事只能顺其自然，因为有些事情的结果并不是你能掌控的。活了几十多年才明白这个道理，很笨。


　　所谓习惯成自然，这个习惯够我受的。后面，我发生了一件大事，至亲离去。


　　在医院的那几个月里，我整天惶恐不安，想着这怎办那怎么办，没有一天正常吃饭睡觉。亲人离开以后，我发现我自己精神出问题了，也就是“传说”中的抑郁症。


　　抑郁症严重的那段时间里，我走路都成了问题，腿像以前听说过的灌了铅一样走不动，吃饭是硬吞才能吃下去，因为知道不吃饭会死，但是吃完经常吐出来。睡觉更不用说，曾经一周才睡8小时，吃不下睡不了还得要正常上班，苦啊。甚至有时身体发僵都感觉不是自己的了，人还能有这种感觉? 好奇怪，正常人应该觉得匪夷所思吧，但是这是真的。难怪得了抑郁症想自杀，天天这种状态没有几个人能坚持。


　　去医院求助医生吧，医生当然知道是抑郁症，还说他见得太多了，先是恭喜我得了现在最时尚的病，得这种病的很多都是优秀人士，完美主义者哪，像你这种性格和情况最容易发生了。然后方程式般给我在心理疏导了一下，最后说回去按时吃药。走的时候特别交代我，千万不能随便停药，定时来回访他。


　　吃药有什么可怕的，回去吃呗。吃了些天，吃饭有点胃口了，也能睡点觉了。但是老天觉得给我的磨练还不够，因为后面发现我的肝脏可能因为吃药受损了。


　　治疗抑郁症的药可不是吃一两个月就行的，严重的要吃几年，怎么才吃两个星期就伤肝了呢，不可能啊。这是医生的原话。但化验结果摆在那里呢，真的受损啊。没办法，换另一种药再来。好在治疗抑郁症的药有好几种，后面还是不行，再换，再来。最后竟然把号称治疗抑郁症的“五朵金花”的五种药吃了个遍，还不行，呵呵。最后医生说，从医多年我还没见过你这种情况的，我对你真不懂怎么办，你能不吃药靠意志治疗吗，或者做点瑜伽冥想什么的，呵呵，到了这个时候我反而清醒了，原来有些事情，是只能靠自己的。


　　心的强大，才是真正的强大。


　　回想我的种种，都是想靠别人的力量来解决问题，现在知道了，自己的事情要靠自己。想好以后，就释怀了。但是也不能不遵循科学，自己看书学习抑郁症，自己研究治疗抑郁症的药物，遇到不能确定的问题去问一下医生，毕竟医生还是专业的。


　　时光如梭，3年的时间一下过去了。。。。。


　　棋圣聂卫平有一句话给我的感触很深。他常跟他的弟子说，人生如棋，你需要深思熟虑、步步为营。或许，你处心积虑的经营，可能在瞬间崩溃。但是你并不会放弃，因为这是棋局的一部分，这更像生活的意义。更多的时候，你是在和自己对弈，就是看你能否克服自己那脆弱的灵魂，越是在艰难的时候你越是需要勇气、信念和毅力。。。。。。


　　可以说，得了一次抑郁症，我学到了很多。回想和抑郁症抗争的日子，我更是收获了信心，这是一笔无比巨大的精神财富。。。。。。


　　一个人从年少到老，除非发生那些意外的事，否则一般会活一段比较长的时间。在这么长的时间了，要想一点大事都不发生，从概率学原理上，是不太可能的。没人能平平淡淡的过完一生，那些说他这辈子都是平平淡淡的过了的人，其实他并不是真没发生事，而是发生了事他也能正常生活，他的心其实是经过调整的，最后让自己成为内心强大的人，从而从容的说出这番话。这种心态是值得学习的。


　　泰戈尔说过，一个人能爬得多高并不能证明他的伟大，伟大的人是能从高处跌落到谷底还能重新爬上去。。。。。。


　　“不乱于心，不困于情，不念过往，不畏将来，如此，安好”。丰子恺的这句话自己送给自己，也把这句话和患上抑郁症的大家一起共勉。

抑郁是不是可以理解为自已把自己逼病了

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这里我想插播讲一下抗抑郁药和抗焦虑药的一些个人了解。很多人，就算是现在社会的很多人，对服用药物还是有种恐惧感，总觉得吃药是个很可怕的事情，特别是长时间吃。其实，一个人对事物的恐惧和担忧往往源自于对事物的不了解，或者一知半解。当你真正的去学习它，去了解它，就会发现，有些事情是并没想象那么的可怕，是我们想得太多了，也就是我们焦虑了。抗抑郁药就是这样。本人有在国外看病的经历，也认识一些外国医生和美国人。通过了解，发现抗抑郁药和抗焦虑药在西方使用非常普遍。服用这些药也没有人觉得有什么丢脸的。我们常常发现老外会享受生活，老外可不爱跟你忍的，不舒服就吃药。我前段时间看体育新闻，国足运动员张玉宁，当时加盟了一家德国俱乐部踢球，他每天很刻苦训练，但是教练就是不安排他上场比赛。他当时压力很大，他说当时球队的心理医生就开一些抗焦虑的药物给他吃，通过服用药物，他的压力缓解了很多，对他后面的训练有很大帮助。上面我说的那位女士也是一样，医生让他服用一些药物让她度过一段压力大的时间。其实这些药是在保护我们的大脑。吃这些药那丁点副作用根本不值一提。不吃精神上的压力反而比吃药对自身的伤害大得多。这方面作为专业的精神科医生，他是很了解这些药的。我本人之前也不了解，当年压力大的时候，我当时就去看心理医生了，医生当时就开了一些药给我吃，我也是这样，吃了几天就不吃了，结果后面压力的事情一直压着，事情过去后，我就患上了抑郁症。后面我再去找当时开药的医生，被医生骂了一通，我不是叫你吃药吗，你自己停了干嘛，这药是保护你的大脑的啊！你看看你现在成了什么状态！我知道我错了，后面就老老实实听医生的话了，吃了一段时间情绪就恢复了，回访医生后，医生就慢慢减量，直到后面就彻底不吃了。

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说完了活在当下，怎么去活在当下的一些办法。也不知道对于看帖的人有没有点帮助。总之这也是我理解当下的全部感受和办法了。如果你想治好自己的病，就听听耶稣的、上帝的、佛的、唐玄奘的、医生，和我这种过来人的话吧。

　　说完“当下“，我继续聊聊我从佛学上面学习到的“放下”，在聊放下的这个话题时，我想说我看到的一个事情。

　　有一次，我在回访医生的时候，挂了号，到了医生办公室，一看，哦，已经有好几个人在那里等待候诊了。那就等等吧，我就医生办公室门口旁边的凳子上坐下来，和另外几个人一起坐等，玩玩手机。

　　很多人去看心理医生的时候，和医生交流的时候，绝大部分病人都把门关上的，然后和医生在里面交流。因为很多事情属于个人隐私，除了医生病人不想别人听到。当时正好医生叫了一个人进去，那是一个女士，那位女进去后倒是没有关门。我也不是故意去听他们的交流，但是她的声音有点大，结果全程和医生的交流我们这几个人坐等的人都听到了。

　　后来我知道这位女士是一个家里有个15岁男孩子的妈妈，她见了医生第一句话就跟医生说，你好，医生，请教一下我怎么和家里的儿子处理好关系啊？

　　我在旁边听到这个话有点怪怪的，这里是医院心理科，专门治疗精神疾病的，这位女士把医院心理科当社会上的心理咨询室了吧，呵呵。我了解到的社会上的心理咨询起步200元以上一次，这里医生的挂号费才7.5元。跟你扯这个话题岂不是要半小时以上，这也太为难医生了吧。这里还有人很多人在候诊呢，估计医生可没有耐心跟她聊这种话题，我以为医生会简单说几句就叫她走的。

　　但是，医生没有这么做（医生就是专业）。

　　医生问：怎么了？我看你怎么有点颤抖啊。

　　女士：我家的儿子跟我吵架，吵得很厉害。我们吵了已经快三年了，现在我儿子已经不再和我交流了，我觉得我好伤心难过。

　　医生：争什么事情这么严重？

　　女士：我觉得他现在一点都不爱学习，学习成绩太差了，小学还不错，到了初中不知道是不是叛逆期，不爱跟我说话了，学习成绩一落千丈。我就一个儿子，我不允许这样，就天天盯着他学习，这2年来，他还是一点都没有进步。他说他也努力了，没有懈怠，妈妈你还想我怎么样？他的学习他爸从来不管。还有2个月就中考了，我都不知道怎么办了。

　　（在我们这个城市，重点高中就那几所，中考不好，就只能读普通高中了。）

　　医生：那现在你们情况怎样？

　　女士：越吵越凶，现在他索性不学了，我也不知道怎么办，这一年来，我经常失眠，心情很差，这段时间每天都是头晕脑胀的，准备中考了。每天一想到他这样的情况我就崩溃，感觉自己就要大病一场。

　　医生：你到旁边找一下护士，认真在电脑里面填一下一个评估表，填完回来再找我。

　　这女士就离开办公室了去护士站，没多久，她就直接回来又进去找医生。

　　恰好医生刚刚看了一个人，那个人只是开药，很快就出来了，她正好插进去。

　　医生：我在电脑看了你的表了，你的情况不太好，你生病了，现在要吃一些药帮助一下你。

　　女士：为什么要吃药，你告诉我怎么和儿子沟通就行了啊。

　　医生：你现在是个病人，比较严重的焦虑症病人，你这样的状态是没法和你的儿子相处好的。你回去按时吃药，儿子的学习的事情就不要管了，你想管也管不好，回去你就跟他爸爸说，你病了，让他爸爸先处理一下这个事情吧。

　　女士：这样？不是吧，吃药能解决我和我儿子的问题？我不想吃药。

　　医生：吃药不是解决你和儿子的问题，吃药是让你睡眠好一些，心情平静一点。否则这样下去你情况会越来越糟的。你先回去吃药，不要再去处理你和儿子的事情了，我给你开2个星期的药，吃完2个星期再过来找我。我打算让你吃2个月应对一下这段时间，直到你儿子中考结束。

　　女士：（没听到她的声音）。。。。。。

　　医生：你要相信医生的话，你现在真的是一个病人，你的大脑病了，焦虑症，而且伴有躯体症状。后面还有病人等着我，我没时间和你讲太多，你可以先按我的要求做吗？

　　女士：这样啊，那我试试吧。她出来我见她有点迟疑。

　　轮到我了，我走进医生办公室，因为和医生比较熟了，医生跟我说，唉，这种人太多了，你信不信，她下去是不会交钱拿药回去的，可能2个星期后都不来找我。我说，这样？。医生说，焦虑症病人就是这样的，情绪不稳定。刚刚答应我的事，可能下了楼梯她就会改主意了，先吃点药过渡一下，等她心情平静了，她才能处理好家庭的事情。唉，家务事经常这样的，有些事情是处理不了的，你只能接受它，放下它，抗拒它有什么用，搞得自己精神不好。何况吃我那点药根本没有什么问题，吃两个月过渡一下，到时我看情况会停掉它 。但是很多人都不肯相信医生的话。我们做医生的，有时也没办法啊。

　　这位女士后面的情况我不得而知，但是，医生说了一句话我听进去了，处理不了的事情只能接受它，然后放下。

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继续回来说活在当下。如果学了医生的15分钟焦虑办法，日常时间还是静不下心，还是爱焦虑。没关系，还有办法。我们要知道，江山易改本性难移，习惯可不是一下子就能扭转过来的。我们可以这样做，打起精神，刻意放慢自己的生活节奏，把注意力集中到当下的每一件事上来。比如说，吃饭的时候，不要玩手机，用心去感受食物的味道，喝水的时候，也试着去感受每一口水经过喉咙的感觉，洗澡的时候，感受热水流过身体的感觉（洗热水澡也是个很好的放松方式）。睡觉也要专心对待，不再去刷手机，也不要去思考什么事情，睡觉就是睡觉。上面这些小练习，不需要我们另外抽时间去完成，只要带着体会当下的感觉在日常生活中完成就行了，久而久之，你会感觉到意想不到的收获和放松，也能逐渐培养我们安定内心的习惯。（广州市第一人民医院心理科陈博士的办法）


　　如果发生了紧急或者有压力的事情，自己出现了明显的焦虑，烦躁。我们要深吸一口气，先平复自己的内心，把手上不重要的事情先放下来，找个安静的地方，有条件就舒服的坐着或躺着，全身放松，慢慢的深呼吸，然后去考虑怎么处理这个事情，想不到就打电话给自己信任的人，让他们出出主意，听听他们的意见，自己再决定。我们要知道，患上抑郁症期间，情绪有时是不稳定的，遇到重大问题的时候，自己不可以冲动做决定，一定要考虑清楚。比如说工作上受了点气，自己不舒服，就想到离职这种大事。因为抑郁症有时会影响我们的判断力，让自己做出一些不合理的决定的，这种大事我们一定要听听别人的意见。就像喝酒会影响我们的判断力那样，驾车风险会随之升高的。

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上面医生说的这个方法，其实也是让我们去活在当下，践行活在当下。有人还是会觉得，这个办法我还是不容易做到，焦虑还是经常骚扰我，特别是身体有些不适的时候，自己还是爱去东西思想，焦虑。这种情况我很理解，因为我也经历过。在这里，首先我们自己问问自己，是不是我们心太急了，急着马上要摆脱这个病。个人的建议是，急不来的。如果服用药物了一段时间，内心还是惶恐不安，建议首先是去跟自己的心理医生反馈，是不是药物上还需要调整。如果医生觉得药物上还是维持现状，我们就要回来继续调整心态了。


　　我们要了解一点，就是抑郁症和焦虑症是死不了人的，你的死绝对不是死于抑郁症。除非你没信心，自己走极端。但是有这种想法或者做这种事，实在是太不值了。抑郁症不是拉肚子，抗抑郁药不是仙丹，今天吃药就想着明天就好了。抑郁症发作时，大部分的病人是要花上一段时间的去治疗的。但是绝大部分的抑郁症都是可以治好的。说到这里，请不要把自己往治不好那一小部分人那里去想。这样想也没事，患上了抑郁症的人就是什么事情都想到最坏的结果，什么事情都想得很坏很深。那是我们内心的小恶魔在起舞，不理它就行。恐惧这种东西，当我们接受自己现实，撸起袖子下决心跟它大干一场，它反而不知道跑到哪里去了。。。。。。


　　我们天天看手机，手机的新闻时不时就有一些这种新闻，就是某某人留下什么话，或者留下什么纸条，然后就失踪了，家人和小编发动网友去找人这类的新闻。其实我们一看就知道，这个人患病了。但是太可惜了，患病了自己都不知道自己患病，其实完全可以去治疗恢复正常的，根本不用走到那一步。身体发肤，受之父母，这样做是不负责任的，对自己和对家人都是这样。发生这种事情，客观原因还是我们国家对精神疾病的宣传不够，主观原因是自己平时没有注重这方面的学习。

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上面医生说的这个方法，其实也是让我们去活在当下，践行活在当下。有人还是会觉得，这个办法我还是不容易做到，焦虑还是经常骚扰我，特别是身体有些不适的时候，自己还是爱去东西思想，焦虑。这种情况我很理解，因为我也经历过。在这里，首先我们自己问问自己，是不是我们心太急了，急着马上要摆脱这个病。个人的建议是，急不来的。如果服用药物了一段时间，内心还是惶恐不安，建议首先是去跟自己的心理医生反馈，是不是药物上还需要调整。如果医生觉得药物上还是维持现状，我们就要回来继续调整心态了。


　　我们要了解一点，就是抑郁症和焦虑症是死不了人的，你的死绝对不是死于抑郁症。除非你没信心，自己走极端。但是有这种想法或者做这种事，实在是太不值了。抑郁症不是拉肚子，抗抑郁药不是仙丹，今天吃药就想着明天就好了。抑郁症发作时，大部分的病人是要花上一段时间的去治疗的。但是绝大部分的抑郁症都是可以治好的。说到这里，请不要把自己往治不好那一小部分人那里去想。这样想也没事，患上了抑郁症的人就是什么事情都想到最坏的结果，什么事情都想得很坏很深。那是我们内心的小恶魔在起舞，不理它就行。恐惧这种东西，当我们接受自己现实，撸起袖子下决心跟它大干一场，它反而不知道跑到哪里去了。。。。。。


　　我们天天看手机，手机的新闻时不时就有一些这种新闻，就是某某人留下什么话，或者留下什么纸条，然后就失踪了，家人和小编发动网友去找人这类的新闻。其实我们一看就知道，这个人患病了。但是太可惜了，患病了自己都不知道自己患病，其实完全可以去治疗恢复正常的，根本不用走到那一步。身体发肤，受之父母，这样做是不负责任的，对自己和对家人都是这样。发生这种事情，客观原因还是我们国家对精神疾病的宣传不够，主观原因是自己平时没有注重这方面的学习。

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说了不执着。在这里，我更想多说的是我是怎么理解活在当下的，怎样去活在当下的。


　　活在当下。这四个字。如果是我的看法，我觉得这四个字应该刻在骨子里，天天时刻提醒自己有没有忘记。特别是对于患上了抑郁症的同学们。有人说，这只是你个人的人生态度而已，不能代表所有人。耶稣和佛说要求我们活在当下，他们又不是真人，说的话没有考究。但是大家认真看看那上面那个心经的图，上面可是有唐玄奘的名字哦。这是他当时翻译的印度经文，唐玄奘可是真实存在的人哦。还有冯小刚的电影葛优的话，这应该是年纪比我们大的人设计的台词，艺术也是来源于生活的。如果你对日本经营之圣稻盛和夫有所了解，看过他的书，他也说过，我从来不做企业的5年规划或者10年规划什么的，明天发生什么都无法预知，又怎么能够预见10年以后的景况呢。他时常对自己说，极度认真的过好每一天，今天努力了，才能看清楚明天，与其去考虑无法预知的将来，不如踏踏实实的过好当下的今天。


　　说的很对啊，谁懂的明天发生什么，就像现在的新冠疫情那样，天知道今年会发生这个事。还有高以翔和科比，我们以后见到他们，他们肯定叫我们快点活在当下，珍惜当下。如果我们没有这个人生观，我觉得就要从现在马上着手培养，不能再耽搁了。

　　我们知道，患上了抑郁焦虑症这个精神疾病原因不外乎两点。对过去发生的痛苦的事情想得太多，放不下，结果抑郁。担心未来没发生的坏事，害怕，不敢面对，导致焦虑。就冲为了治好病，我们都得活在当下。从今天开始，我们时刻观察自己，如果我们每天有大量的时间放在了过去和未来的考虑当中，我们就要强迫自己去调整了。否则光是吃药是没法治好自己的病的。有人说，我很难改。没事，佛也说了，降伏自己的内心，不是一朝一夕的事情，是一辈子的事情。但是，我们至少意识到这一点，当你意识到这一点，这就是一个了不起的修行起点。

　　医生当时告诉我一个办法，就是和自己斗争。每天，可以分白天和晚上两次，抽出15分钟来，把自己担心焦虑的事情拿出来，好好的焦虑一轮，认认真真的焦虑它。但是，除开这两个15分钟，就要认认真真的去生活，决意不能去思考自己焦虑的事，就算身体有不舒服也不管它，实在不舒服也要坚持。这样子，时间和精力都放在了当下，做事情的效率就会提高，效率提高了，慢慢的对自己就有了点点的自信，感觉自己也不是一无是处。因为抑郁症病人就是对自己一点自信都没有的。每天都能这样，时间一长，自信会一点点起来，对自己治愈自己的病就慢慢有了点信心。

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这里想说目前的一个事情，就是现在在新冠病毒疫情的情况下，这个疫情对于身在漩涡当中的武汉的抑郁病病人是个挑战。不说抑郁症病焦虑症病人了，就算是正常人，前段时间弥漫的疫情气氛也会让人倍感紧张和焦虑。国家也意识到了这一点，疫情期间心理咨询热线都在各个地方开展了，这是国家医疗健康进步的一个表现。以前我们都说身心健康，但是，身体的健康大家都知道保护，但是心理健康的宣传我们国家是起步比较晚的。这也不奇怪，以前饭都吃不饱拿来有时间来精神文明建设呢。但是也奇怪了，农民倒是患上有精神疾病的很少，可能是因为一天到头在土地上劳作，回家就累得想睡觉了，哪有时间去焦虑，呵呵。反观我们的都市人，平时压力很大。而且处在像美国医学会说的那样，现在是个焦虑的时代，如果平时如果不注意管理好自己的情绪，反而容易患病。

　　所以说，一个人如果从小没有培养好自己的三观，没有意识到自己思维上的认知误区，也没有学会管理自我情绪的办法，成人以后，遇到一些巨大压力下的情况，是很容易患病的。就像本人那样。但是，患了一次病，我们要把这次的患病当成完善我们人格的一个机会，是自己重新审视自己缺点的一次机会，是上天在重新补回我们之前没有上的课，让我们心态成熟起来。因为未来可能会有更大的困难等着我们去解决，我们在心态上就有经验了。我希望大家都能这样去想，不要老是觉得患病绝对就是一个坏事，心理还是抵触这个病，抑郁自己的抑郁症。这就是抑郁症的正面意义。

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看了译文以后，我的理解是，安于自己的现状，把注意力从过往和未来中收回来，全部集中在自己能控制的当下，坦然的面对当下发生的一切，去除杂念，清静内心，提升正念，回归自己原来正常和美好的生活。

　　活在当下，这句话常常在各种地方出现，但是我们有多少人能够真正的去实践它呢。自己问问自己，是不是看过了就抛在脑后了。记得以前冯小刚的贺岁片《不见不散》里面有个场景，葛优说了一句话，我来美国这么多年的感受，就是认认真真的过好当下的每一分钟。结果被徐帆说，你这个人啊，就是没有什么大志向。当时我也觉得徐帆说得对。现在，我是觉得葛优说得对，呵呵。

　　我身边的有些人，有时聊天的时候，说到自己的烦恼，有些人就说，不管它了，人生在世，高兴是一天，心烦也是一天，今天干嘛不高兴呢。一开始我也是觉得这种人神经大条，做事没有规划。后面我慢慢发现，这种人虽然活得简单粗糙，但是却活出了人生的大境界。因为我发现，我们对一些事情一旦较真想得多，就会烦恼遍地，心累。

　　我之前患病，我的家人曾经全部和我坐在一起，认真的去聊过我的病和怎么帮助我。我的爸爸后面说了一句话，唉，我从小严格教育你，培养你，你认真学习和工作，现在的生活也不错。但是我忘了给你上一堂课，这个课学校也不会教，导致现在你的心态有些脆弱，碰到困难内心定力不够，结果得了抑郁症。这堂课的名字叫勇敢。

　　勇敢的克服内心的恐惧，战胜焦躁和忧虑，以心转境，历境练心。这又是我从《心经》里面体会到的另外一个道理。