“一天要喝八杯水”是一些“健康达人”笃信不疑的养生方法。尤其日常出现头疼脑热、肚子疼的小毛病，更坚信“喝热水”能包治百病——多喝水就能多排毒，多排毒就能更健康，然而这些说法真的正确吗？

水是“生命之源”

水是人体的重要组成部分，占了人体重量的70%。人能够连续几天不吃饭，不能一直不喝水，不过怎么喝水可要讲究方式方法。

我们喝的水进入身体，并不是直接流出体外顺便冲掉脏东西那样简单的“排毒”，而是要在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作，经过吸收、交换、过滤等复杂的过程，再经由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。

所以喝水太多反而会加重内脏的负担，传统中医认为，过多的水排泄不掉就会生痰生湿，甚至出现体内积水。

水是“生命之源”

水是人体的重要组成部分，占了人体重量的70%。人能够连续几天不吃饭，不能一直不喝水，不过怎么喝水可要讲究方式方法。

我们喝的水进入身体，并不是直接流出体外顺便冲掉脏东西那样简单的“排毒”，而是要在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作，经过吸收、交换、过滤等复杂的过程，再经由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。

所以喝水太多反而会加重内脏的负担，传统中医认为，过多的水排泄不掉就会生痰生湿，甚至出现体内积水。

喝水要选择适当的时机

1	每天早晨起床喝一点水可以补充夜间水分的流失，还可以唤醒胃肠，为吃早餐做好准备。
2	吃饭前、吃饭后不宜大量喝水，这样会造成胃部饱胀，影响食欲，还会稀释胃液，影响食物的消化吸收。
3	晚上睡前也不要喝太多水，以免造成夜间频繁起床小便影响睡眠。