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怎样预防近视?

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#楼主# 2021-4-16

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比起近视后的治疗补救,更重要的是提前预防。



在日常生活中可以注意以下事项,来预防近视。


1.增加户外活动

保证孩子每天有至少2小时的户外活动时间。


户外活动尽量要在光线充足、视野开阔的环境



2.注意读写习惯

不良的读写习惯已经被确定为近视的危险因素。


写字时喜欢歪着头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的青少年更容易近视。

要教育孩子养成这样的读写习惯:


坐姿端正,握笔的指尖离笔尖一寸(3厘米左右)、胸部离桌子一拳(6厘米左右),书本离眼睛一尺(33厘米左右)

3.保持睡眠充足

充足的睡眠对于眼睛的发育具有重要作用,


中国疾病预防控制中心推荐,


小学生每天应该保证至少10个小时的睡眠时间,


初中生至少9小时,


高中生至少8小时。



4.少看或不看电子产品

经常看电视、看电脑、玩手机,长期近距离用眼,会增加眼睛的负担,


诱发干眼症、假性近视等问题,并导致近视不断加重。

因此,家长要控制孩子使用电子产品的距离及时间。


距离上,通常推荐眼睛和显示器的距离不少于50cm(约一臂距离)。


而在时间上,国际上提倡“20-20-20”法则,


即每看电子屏幕20分钟,就向20英尺(6米左右)远处,看至少20秒。

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白猫 发表于 2021-5-23 18:48:46
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安静 发表于 2021-5-24 07:49:16
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繁星 发表于 2021-5-25 18:45:02
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