比起近视后的治疗补救,更重要的是提前预防。
在日常生活中可以注意以下事项,来预防近视。
1.增加户外活动
保证孩子每天有至少2小时的户外活动时间。
户外活动尽量要在光线充足、视野开阔的环境。
2.注意读写习惯
不良的读写习惯已经被确定为近视的危险因素。
写字时喜欢歪着头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的青少年更容易近视。
要教育孩子养成这样的读写习惯:
坐姿端正,握笔的指尖离笔尖一寸(3厘米左右)、胸部离桌子一拳(6厘米左右),书本离眼睛一尺(33厘米左右)
3.保持睡眠充足
充足的睡眠对于眼睛的发育具有重要作用,
中国疾病预防控制中心推荐,
小学生每天应该保证至少10个小时的睡眠时间,
初中生至少9小时,
高中生至少8小时。
4.少看或不看电子产品
经常看电视、看电脑、玩手机,长期近距离用眼,会增加眼睛的负担,
诱发干眼症、假性近视等问题,并导致近视不断加重。
因此,家长要控制孩子使用电子产品的距离及时间。
距离上,通常推荐眼睛和显示器的距离不少于50cm(约一臂距离)。
而在时间上,国际上提倡“20-20-20”法则,
即每看电子屏幕20分钟,就向20英尺(6米左右)远处,看至少20秒。
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