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减重+运动 脂肪肝是可以逆转的

肝胆胃肠  / 倒序浏览   © 著作权归作者本人所有

#楼主# 2021-4-19

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单纯性代谢相关性脂肪肝往往是可以逆转的


减重与运动就是最有效的方法


平时要调整饮食结构,均衡营养,更不要盲目减肥或追求快速减肥。


合理运动

推荐游泳、慢跑、快走等有氧运动,


每周三至五次中等强度的有氧运动,


运动量控制在运动时心率的次数达到“170-年龄”,持续30分钟以上。


运动所致的疲劳感于运动后20分钟内消失,说明运动是合适的。


科学饮食

1.饮食要定量,结构要合理:严格控制饮食的日热量,


并控制晚餐占每日总摄入量的30%以内,


减少食物中高脂、高糖食物摄入;


2.少吃重口味食物,比如过咸、过辣食物的摄入;


3.吃有利于减肥的食物:尽量采用粗加工食物代替精细加工食物。

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云朵 发表于 2021-5-22 20:41:07
收藏了
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灯塔 发表于 2021-5-23 20:04:11
感谢分享
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安静 发表于 2021-5-24 07:55:01
减重与运动
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面包 发表于 2021-10-20 08:12:44
上面说的确实是有效果的
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燕歌 发表于 2021-10-31 13:25:55
现在的脂肪肝挺多的
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