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碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙……人体对各类钙片的吸收率虽大致相同，
但如果采用少量多补的方法可有效提高吸收率，
也就是说买钙片时，尽量选择小剂量的，并且分多次服用。
火箭军总医院内分泌科主任李全民介绍说，
人体对钙片吸收率在30%上下，只是口感上有差别。
如果在总摄入量不变的前提下，1天吃1次钙片的单次摄入剂量虽大，
但吸收率较低，如果分多次服用，吸收效果更好。
举个例子，一天钙片的规定摄入量如果在900毫克，
建议一天要分多次服用，比如购买小剂量(300毫克)钙片分多次吃，
目前单份钙片规格在50毫克到1500毫克不等，
尽量买单份剂量少的产品。或是将大剂量的钙片掰开，分次多次服用。
就含钙量来说，碳酸钙相对更高一些，
适合青少年、孕妇、哺乳期妇女以及骨质疏松患者等对钙量需求较大的人群。
片剂、胶囊、冲剂、溶液等不同的类型与人体对钙量吸收率关系不大。
此外，饭后服用、嚼碎以及临睡前服用都能在一定程度上提高钙吸收率。
李全民主任最后提醒说，虽然碳酸钙的钙含量较高，但部分患者服用后易出现便秘。
另外，有的钙片多来自海里的牡蛎，携带的重金属量可能偏高，
需长期补钙的患者可考虑把两三种钙片交替吃，每吃完一瓶换另一种。
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