本帖最后由 空空 于 2021-10-13 16:20 编辑
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补钙、运动、晒太阳一个都不能少，同时还要养成定期检测骨密度的习惯。
“我每天都会做适当运动，还要多晒太阳，平时带女排训练时只要室外阳光好，
我们都会安排一段时间的室外练习来晒晒太阳。
饮食上，我也比较注意摄入一些钙质和维生素D比较丰富的食物，比如西蓝花、牛奶、虾等。” 郎平谈到。
郎平说自己还有一个习惯就是定期去查骨密度，
因为从30至40岁开始，人的骨量就会开始流失且不可逆转，
而骨量流失导致的骨密度降低是骨骼疾病的重要原因之一，
尤其是运动员稍有不慎对骨骼造成伤害往往难以修复，
因此通过骨密度检查，可及时了解自己的骨骼健康状况以及补救方法。
另外，她还会定期补充钙质和氨糖软骨素等。
“截止到2019年，全球患骨质疏松症的患者数量超过两个亿，
平均每3秒便会有一起因骨质疏松引发的骨折案例，髋部骨折患者在骨折后1年内的死亡率高达20%。”
北京医院骨科主任医师纪泉教授，针对CDC发布的《骨质疏松防治手册》进行了解读。
纪泉教授指出，50岁以上人群还是骨质疏松症的主要患者，患病率高达36%，
直逼高血压，但仅有7%知晓率与之相差甚远；
很多人对骨质疏松的防治方法还有很多误区，
比如喝骨头汤就能防骨质疏松，只要吃钙片不用吃药就能治骨质疏松等。
他提醒说，如果腰腿部长时间疼痛，
休息后也没有任何缓解应尽早找医生诊治，尤其要重视骨质疏松与低骨密度现象。
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