本帖最后由 五角星 于 2021-4-23 11:42 编辑
来源：广州日报
广医三院临床营养科主管曾青山指出，
产妇增加的体重绝大部分以脂肪形态存在于身体的各部位。
产后管理的目的就是把这些多余的脂肪减掉，哺乳期结束后就应该开始减重了。
特别是产后3~6个月，正是减重瘦身的黄金期，因为这个时间段产妇新陈代谢高。
产后减重，饮食非常关键。
产后的饮食应该增加富含优质蛋白及维生素A的动物性食物和海产品，
选用碘盐，产褥期食物多样但不过量，忌烟酒，避免浓茶和咖啡，
坚持哺乳有助于减重，适度运动。
制订合理可行的计划，有助减重成功，下面这几个小贴士可供参考：
1.设定产后6～8个月恢复到原来体重。
2.拟定有氧运动计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。
3.找志同道合的人一起运动，互相鼓励。
4.吃高营养、低热量、低血糖指数的食物。
5.母乳喂养者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。
6.每天测量体重。
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