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肩周炎,“永远”的疼痛

慢性鼻炎  / 倒序浏览   © 著作权归作者本人所有

#楼主# 2021-4-12

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肩周炎是指以肩部逐渐尝试疼痛,肩关节活动功能受限而日益加重,

主要表现为肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

研究显示,肩周炎在人群中的患病率未2-5%,

且多发于40-65岁年龄段人群,女性高于男性。

随着久坐生活方式的日益普遍,肩周炎的发病呈现年轻化的趋势。

肩周炎的运动治疗:

游泳:游泳可恨很好的加强颈部及肩关节周围肌肉,增加活动度,一般1周1-2次,每次坚持半小时左右。

手指爬墙:面墙而立,双手扶墙,手指顺转爬行而上,联系上举,观察严重情况,逐渐增加范围。每日2次,每次30次左右  

直臂外展:面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,逐渐增加范围。每日2次,每次30次左右

弯腰甩肩:腰部前弯60度,患肢旋转摆动,逐渐增加范围。每日2次,每次30次左右

交叉拍肩:双臂胸前交叉甩动,两侧相向拍打,每日2次,每次30次左右  

后伸摸背:两臂后伸,以健侧手腕部,使患侧手指尽量向上摸背。  

旋臂运动:一手叉腰,另一壁左旋转运动,先顺时针旋转30次,再逆时针30次,换对侧做同样运动,旋转弧度逐渐增加。
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