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单纯性代谢相关性脂肪肝往往是可以逆转的，
减重与运动就是最有效的方法。
平时要调整饮食结构，均衡营养，更不要盲目减肥或追求快速减肥。
合理运动 推荐游泳、慢跑、快走等有氧运动，
每周三至五次中等强度的有氧运动，
运动量控制在运动时心率的次数达到“170-年龄”，持续30分钟以上。
运动所致的疲劳感于运动后20分钟内消失，说明运动是合适的。
科学饮食 1.饮食要定量，结构要合理：严格控制饮食的日热量，
并控制晚餐占每日总摄入量的30%以内，
减少食物中高脂、高糖食物摄入；
2.少吃重口味食物，比如过咸、过辣食物的摄入；
3.吃有利于减肥的食物：尽量采用粗加工食物代替精细加工食物。 | 
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