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#楼主# 2021-10-28

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本帖最后由 如风 于 2021-10-28 17:05 编辑

来源:北京青年报



--------刷牙--------


横着刷 还是 竖着刷


正解:斜45度颤动刷。


横着刷太用力容易造成牙齿楔形缺损,竖着刷用力过度可能损伤牙龈。


推荐的刷牙方法应将刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界处水平颤动5次左右,再转动刷柄拂刷牙面。


以此方式刷完每一颗牙的每一面。


--------牙膏--------


沾水 还是 不沾水


正解:沾不沾水都行,特殊用途牙膏建议不沾。


沾不沾水对于刷牙效果没有实质影响,沾水后泡沫更丰富,


如果这感觉能让你刷牙时间更久(2至3分钟),那就沾水。


注意了,一些脱敏、美白牙膏建议不沾水,否则特殊成分会过快释放,降低脱敏、美白的作用。


--------洗澡--------


先洗头 还是 先洗脸


正解:差别真不大!


有人说先洗脸是因为温度高毛孔张开,洗脸晚的话脏东西容易堵塞毛孔。


但这个理由换成先洗头似乎也成立。其实洗澡时间不要太久,


10至15分钟就行,这点时间里先洗哪儿都差别不大!


--------早餐--------


先吃早饭 还是 先刷牙


正解:先问问自己头一天晚上有没有好好刷牙。


如果头一天晚上好好刷牙了,第二天起床后可以先漱个口,吃完早餐再刷牙。


不过若是吃了酸性食物(比如醋、柠檬汁等),建议先不忙着立即刷牙,漱


漱口把口腔的pH值调回中性再刷。如果头一天晚上没有好好刷牙,


甚至没刷牙,建议刷完牙再吃饭,饭后认真漱口(提倡大力漱口)。


提倡早晚各刷一次牙。刷牙是为了清除牙菌斑和软垢,


牙菌斑是嘴巴里细菌为了生存分泌出来的一种物质,这东西的形成速度很快,


刚清洁过的牙面上,数分钟内就可形成新的一波。


一般来说,12小时菌斑初步发育成熟(所以一天要刷两次),10至30天达到高峰。


软垢是食物残渣和细菌的混合物,松软地沉积在牙缝、牙颈等各种犄角旮旯的地方,


刷牙或漱口即可去除(所以提倡勤漱口、大力漱口)。


------用餐顺序------


先吃饭 还是 先喝汤


正解:餐前少量喝点汤。


餐前喝几口汤,可以湿润口腔、食道,同时“唤醒”我们的胃,


令肠胃积极投入到消化吸收食物的工作之中。


民间也有“饭前先喝汤,不劳医生开药方”的谚语。


如果“干”吃,胃里满满的都是干货、硬货,会加重胃肠道负担;


但如果餐前喝太多的汤,则会冲淡胃液,影响消化和吸收。


此外,餐后也不宜喝太多的汤,本来已经吃饱了,又


灌很多汤进去,胃被撑得很大,蠕动减弱,负担加重,久而久之也会带来健康风险。


-------扭伤了-------


冷敷 还是 热敷


正解:先冷后热。


刚扭伤或崴脚如果肿胀疼痛严重,要先冷敷,可以消肿止痛,同时可把患肢抬高并绷带包扎。


48小时后,可换成热敷,能起到活血散瘀的效果。


--------起床--------


叠被子 还是 不叠被子


正解:先平铺被子。


人睡着时会排汗,被子或多或少会有些潮气。如果起床马上叠被,部分水分难以蒸发,


螨虫在潮湿环境中会快速繁殖引起皮肤过敏等。


正确做法是把被子平铺在床上,开窗通风晾半小时后,时间允许再叠被子。


------内裤袜子------


一起洗 还是 分开洗


正解:最好分开洗!


穿过的袜子上主要有水分、盐分、乳酸、尿素、金黄色葡萄球菌、真菌、老旧角质等,


脚臭的人可能还有白癣菌等真菌及一些臭味代谢物。


如果清洁不彻底或晾晒时间不足,很难保证袜子上不残留细菌或真菌。


如果内裤和袜子放在一起洗涤,极容易造成脚上的细菌或真菌通过内裤感染到脆弱的生殖器。


这一点男女都可能发生,尤其是女性更容易感染。有脚癣的人更应该注意袜子、内裤分开洗。


-------剪指甲-------


剪成圆形 还是 剪成方形


正解:稍微方一点好!


指甲如果剪得太圆太短,两侧新长出的指甲可能会长进肉里面,严重时可形成嵌甲性甲沟炎。


所以手指甲剪得稍微方一点,磨去棱角变成类似椭圆就好。


-------擦屁屁-------


从前往后 还是 从后往前


正解:女士从前往后擦!


如果从后往前擦,卫生纸容易将肛门的细菌带到女性的尿道、阴道从而引起感染。男士就无所谓了,擦干净就行。


-------上厕所-------


蹲便好 还是 坐便好


正解:把脚垫高的坐便最好!


坐便时如果身体直立,一条叫耻骨直肠肌的肌肉会“勒住”直肠,不便于大便顺利排下。


而蹲便的姿势可以使直肠解放出来,使得排便变得顺畅一些,


但蹲便对于年长、腿脚不好的人来说有些难度。


所以平时在家坐便时脚下放一个垫脚的小凳子,也可以起到类似的作用。


-------剩饭剩菜-------


趁热放冰箱 还是 凉凉放冰箱


正解:趁热放冰箱!


当食物温度低于60℃的时候,就容易滋生细菌,而且温暖的环境必然加速细菌的生长速度。


热菜凉凉必然经过一段较长的时间,在这段等待的时间里其实已经有大量的细菌了,


再次食用就会有健康风险。所以应趁热将多余的菜放进冰箱。


当然最好是根据人数和食量做饭,不要图省事一次做出几餐的量,下次加热再吃。


食物还是新鲜烹制、现做现吃更有利于健康。不存在热菜放冰箱“更容易变坏”这种说法。


这么做也不会损坏冰箱,冰箱没那么脆弱!


--------跑步--------


前脚掌着地 还是 足跟着地


正解:怎样最舒服就怎样着地!


严格讲,前脚掌着地对膝关节的压力更小。


但非专业运动员的普通跑步健身者,不必过于在意,


如果跑步速度快就前脚掌着地,不够快用足跟先着地也可以。


关键要做到,身体稍前倾,脚轻轻落地,而不是“硬着陆”砸地面。


--------舌苔--------


刮 还是 不刮


正解:可以不刮。


正常人舌头上都会有一层舌苔。中医讲正常的舌苔是“薄白苔”,


即舌头表面应该有一层均匀的、薄薄的、白色的舌苔,无需特殊处理。


看舌是中医看病时非常重要的一个判断依据,舌头是反映身体状况的“一面镜子”。


没有舌苔或舌苔厚、腻,或分布不均,或颜色发黄、发黑等均能提示一些有关健康状态的信息。


如果要找中医看病或调理身体,不能刮掉舌苔,这样会造成一种假象,干扰医生判断。


如果平时有刮舌苔或刷舌头的习惯,也没什么不对。


但从另一方面来讲,如果舌苔厚到需要刮掉或刷掉,


说明身体还是有一定问题的,需要听从医生建议进行调理。

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金秋 发表于 2021-10-30 08:13:26
这个太有用了 都是日常生活的小常识
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简笔画 发表于 2021-10-31 10:40:50
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