来源：人民网-人民健康网

1.坚持运动：

经常性的身体活动可预防和控制高血压，

如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

2.限制食盐摄入：

高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物：

限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：

尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟：

吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

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都成全民疾病了

运动很重要