本帖最后由 番茄 于 2021-4-14 12:42 编辑
爱眼护眼，需做好以下几方面：
一、家长高度重视和正确引导
家长应充分意识到近视防控的重要性，并通过学习科学的防控知识，严格监督孩子的用眼时间和不良用眼习惯。
通过自身对电子产品、手机的控制使用，起到表率的作用。
二、避免让孩子长时间使用电子产品
控制非学习使用电子产品，尤其是6岁以下的学龄前儿童，眼球发育不完全，没有自控能力，长时间使用手机电脑，会使眼睛在不知不觉中发生近视，并逐步加重。
三、坚持户外运动
每天保证户外运动2小时。户外运动可放松紧张的眼睛，延缓眼轴增长。“目”浴阳光可增加视网膜多巴胺分泌。
四、保持正确的用眼姿势
在家中上网课，使用电子产品遵循的原则是“宁大勿小，宁远勿近”。
尽可能使用远距离、大屏幕、清晰度高的电子教学设备，优先选择的顺序为：投影仪、电视、电脑、iPad、手机。
读书写字时，眼睛距书本一尺远，胸部距桌子一拳远，握笔的手距笔尖一寸远。
观看电脑时，眼睛离屏幕距离不少于50cm，视线微微向下，使电脑屏幕的中心位置在眼睛视线下方10cm左右，眼睛注视屏幕的角度比眼睛的视平线低15度左右。
观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上，或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度略低于学生坐姿时的眼睛高度。
电子设备屏幕不宜过亮或过暗。靠近窗户时，应保持电脑屏幕背向窗户，减少屏幕反光。
五、科学布置居家学习环境
居家学习环境要保证室内合适的温度和湿度，适量摆放绿色植物。
如在线学习期间室内光线不足，应打开房间顶灯及台灯，尽量避免眼睛直视强光。
六、保证充足的睡眠和营养
充足的睡眠和营养是眼健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
儿童青少年需要均衡营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500ml。 | 
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