膝关节是全身最大、最复杂的关节，它的结构含盖了关节构成的所有内容，包括骨与软骨、关节囊韧带（侧副韧带）、关节内韧带（交叉韧带）、纤维软骨（半月板），还有它周围的肌肉肌腱等动力结构。

如何保护膝关节？

1. 减少膝关节部位的负重量：不要在潮湿、寒冷的环境下进行运动，避免膝关节部位的着凉。

2. 减少负重：减重，因为体重过重的人膝盖损伤比体重较轻者大。

避免运动性损伤：尤其剧烈运动，一定要做好热身；尽量在塑胶场地等较好的路面运动；避免过度上下台阶或爬山等，若膝盖保护不好，会导致或加重软骨损伤。在运动时一定要避免膝关节半屈曲位的扭转。

3. 平时生活时，避免一些动作：比如蹲下、跪坐或者爬行等。

4. 做膝关节的非负重练习：如游泳是对膝关节很有效的保护运动。

5. 股四头锻炼：最常见的方法就是做直抬腿或者侧抬腿，股四头肌肌肉力量强大对膝关节可以进行很有效的保护。

6.如果是出现髌骨软化症的患者，可以采用软骨素治疗，比如吃硫酸氨基葡萄糖胶囊或者打玻璃酸钠，都是对膝关节很有效的药物，这是药物方面的治疗或者药物方面的保护。

7.运动的时候戴护膝，护膝能够加固膝关节周围的稳定性，活动过程中对膝关节也是一个非常有效的保护方法。

膝关节是全身最大、最复杂的关节，它的结构含盖了关节构成的所有内容，包括骨与软骨、关节囊韧带（侧副韧带）、关节内韧带（交叉韧带）、纤维软骨（半月板），还有它周围的肌肉肌腱等动力结构。

如何保护膝关节？

1. 减少膝关节部位的负重量：不要在潮湿、寒冷的环境下进行运动，避免膝关节部位的着凉。

2. 减少负重：减重，因为体重过重的人膝盖损伤比体重较轻者大。

避免运动性损伤：尤其剧烈运动，一定要做好热身；尽量在塑胶场地等较好的路面运动；避免过度上下台阶或爬山等，若膝盖保护不好，会导致或加重软骨损伤。在运动时一定要避免膝关节半屈曲位的扭转。

3. 平时生活时，避免一些动作：比如蹲下、跪坐或者爬行等。

4. 做膝关节的非负重练习：如游泳是对膝关节很有效的保护运动。

5. 股四头锻炼：最常见的方法就是做直抬腿或者侧抬腿，股四头肌肌肉力量强大对膝关节可以进行很有效的保护。

6.如果是出现髌骨软化症的患者，可以采用软骨素治疗，比如吃硫酸氨基葡萄糖胶囊或者打玻璃酸钠，都是对膝关节很有效的药物，这是药物方面的治疗或者药物方面的保护。

7.运动的时候戴护膝，护膝能够加固膝关节周围的稳定性，活动过程中对膝关节也是一个非常有效的保护方法。